Z zewnątrz dajesz radę.
W środku cały czas coś nie gra?
Zapisz się na listę oczekujących
Obecnie wszystkie terminy są zajęte jednak nowe pojawiają się dynamicznie. Jeśli chcesz otrzymać informacje zostaw kontakt poniżej. Jeśli nie wiesz, jak coś ująć - zostaw puste, odezwę się tak czy inaczej.
Jak zacząć
- 1Piszesz - kilka słów o tym, z czym przychodzisz.
- 2Ustalamy datę pierwszego spotkania.
- 3Określamy cel i dobieramy metody.
- 4Wchodzimy w stały rytm, aż dojdziesz do celu.
Każda sesja trwa 50 minut. Spotkania odbywają się online lub w gabinecie w Krakowie.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji, przewiń w dół.
może to brzmi znajomo
- Może wstajesz rano i pierwsze, co czujesz, to ucisk w brzuchu.
- Może odkładasz telefon i po chwili znów go bierzesz. Telefon, jedzenie, porno, używki. Wiesz, że nie pomaga. Robisz to dalej.
- Może mówisz „tak", kiedy w środku krzyczysz „nie".
- Może masz wokół ludzi, ale ani jednej osoby, przy której nie pilnujesz, ile pokazać.
- Może osiągasz kolejne rzeczy i jesteś coraz bardziej zmęczony - nie szczęśliwszy.
- Może nie umiesz odpocząć: zwalniasz - masz poczucie winy, zasuwasz - czujesz, że się wypalasz.
- Może już nie pasujesz tam, gdzie jesteś - i nie wiesz, co dalej.
Różne rzeczy na wierzchu.
Jeden wzorzec pod spodem.
Unikanie.
Twój obecny stan - nawet jeśli jest bardzo trudny - to informacja. Mówi Ci coś o Tobie i o Twoim życiu. Ale nie to, że „coś z Tobą jest nie tak" albo że „na nic nie zasługujesz". Mówi raczej, że:
- Miejsce albo sposób, w jaki funkcjonujesz, drenuje Cię - i potrzebujesz środowiska, które naturalnie będzie Cię doceniać i wspierać.
- Czas na nowo zdefiniować, co daje Ci poczucie sensu - i ruszyć w tę stronę.
- Możesz mieć już dość chowania swoich potrzeb i siebie za maskami, które oddalają Cię od prawdziwej bliskości z innymi.
- Nadszedł czas, żeby przestać chować swój potencjał ze strachu, że ktoś Cię oceni albo odrzuci.
Telefon, jedzenie, kolejne puste cele, seks, używki - to tylko sposób, żeby nie poczuć tego, co już wiesz.
Pracujesz nad sobą, rozumiesz - ale widzisz, że ciągle robisz to samo?
Byłeś na terapii. Czytałeś. Rozumiesz, skąd to się wzięło - a to dalej się dzieje? Zwykle z jednego z dwóch powodów.
Albo dużo analizowałeś i dużo zrozumiałeś - ale nigdy nie skonfrontowałeś się w "codziennym życiu" z tym, co naprawdę trudne. Wiedza urosła, wzorzec został.
Albo odwrotnie: dużo działo się na poziomie emocji, dużo czułeś - ale wychodziłeś bez niczego, czego dałoby się użyć w poniedziałek rano.
W moim podejściu działamy elastycznie. Analiza, gdy coś trzeba zrozumieć. Konfrontacja, gdy trzeba ruszyć to, co trudne. I konkretne narzędzia z CBT i ACT, których używasz sam - między sesjami i po tym, jak skończymy.
Łatwiej je rozpoznawać w danym momencie - nie dopiero po tym, jak sytuacja już minęła.
Niezależnie od aktualnych wahań nastroju. Nie czekasz aż poczujesz się gotowy.
Wiesz, wokół jakich wartości chcesz budować swoje życie - i w oparciu o to podejmujesz codzienne działania.
Pracuję też z osobami po doświadczeniach z psychodelikami lub w trakcie integracji. Jeśli interesuje Cię ten temat to kliknij tutaj →
Jestem psychologiem i psychoterapeutą - ale zanim tu trafiłem, przeżywałem to samo
Latami szedłem przez życie z zaciśniętymi zębami, myśląc, że tak po prostu jest, a na końcu czeka nagroda. Nie czekała. W końcu z tym zerwałem - i dziś pomagam z tego wychodzić innym.
Więcej o mnie →Dwa formaty współpracy - wybierz sam albo zdaj się na mnie
Regularne spotkania
Klasyczna terapia - ustalamy cel, dobieramy narzędzia i proces, i pracujemy w stałym rytmie, aż osiągniesz cel.
Spotkania doraźne
Bez stałego terminu - wpadasz raz na jakiś czas, do przegadania konkretnego tematu. Kiedy nie potrzebujesz pełnego procesu, a po prostu chcesz rozłożyć coś z kimś, kto się na tym zna.
300 zł pierwsza wizyta · 270 zł kolejne · 50 min · online lub Kraków, ul. Śliczna
To nie będziesz „nowy Ty". To Ty - bez hamulca.
Nie chodzi o to, żebyś stał się kimś innym. Chodzi o to, żebyś przestał walczyć ze sobą - miał jasność, czego chcesz, i szedł w swoją stronę, wiedząc że zasługujesz i dasz radę.
Napisz pierwsze zdanieTyle wystarczy, żeby zacząć. Resztę ustalimy w rozmowie.
Wolisz napisać maila? kontakt@terapianowoczesna.pl